உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதிலும் தேவையற்ற கொழுப்பைக் குறைப்பதிலும் உடற்பயிற்சி மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இன்றைய அவசர உலகில் பலருக்கும் நீண்ட நேரம் ஜிம் (Gym) போன்ற இடங்களுக்குச் சென்று பயிற்சி செய்ய நேரம் இருப்பதில்லை. அத்தகையோருக்கு ‘நடப்பது’ (Walking) மற்றும் ‘படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது’ (Stair Climbing) ஆகிய இரண்டுமே எளிய மற்றும் சிறந்த தேர்வுகளாக அமைகின்றன. இதில் எது அதிக பலனைத் தரும் என்பதை நமது உடல்நிலையைப் பொறுத்துத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
வேகமாக நடப்பது இதயத் துடிப்பை சீராக்கி, உடலில் உள்ள கொழுப்பை நிதானமாக எரிக்க உதவுகிறது. இது மூட்டு வலி அல்லது உடல் உபாதைகள் இருப்பவர்களுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சியாகும். மறுபுறம், படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது என்பது குறுகிய நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிக்கக்கூடிய ஒரு தீவிரமான பயிற்சியாகும். இது இடுப்பு, கால் தசைகள் மற்றும் உடலின் மையப்பகுதிக்கு அதிக வலிமை அளிக்கிறது. இருப்பினும், இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் அல்லது மூட்டு தேய்மானம் உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற்ற பின்பே படிக்கட்டுகளில் ஏறும் பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உடல் திறனுக்கேற்ப சரியான பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது ஆரோக்கியமான வாழ்வைப் பெற முடியும்.
